Diese Erbsen-Scheren-Pasta ist das perfekte Gericht für deine Lutealphase: wärmend, nährstoffreich, unglaublich schnell gemacht – und gleichzeitig so wohlig und sättigend, als würdest du stundenlang in der Küche stehen. Ein echtes hormonfreundliches Comfortfood! Gerade in der zweiten Zyklushälfte sehnt sich dein Körper nach nährenden, warmen und stabilisierenden Mahlzeiten. Die Kombination aus cremig gemixten Erbsen und Kichererbsenmehl liefert genau diese Qualitäten: Tiefe N

Nach der Menstruation beginnt dein Körper, sich neu aufzubauen: Energie, Klarheit und Lebensfreude kehren zurück. In dieser Follikelphase  darf dein Essen leicht, nährstoffreich und gleichzeitig stabilisierend sein – genau das, was dein Zyklus jetzt braucht. Diese Gooey Banana-Bread Bars  passen perfekt in diese Zeit:ein himmlisch gooey , saftiger Banana-Bread-Boden aus Banane, Hafer und Mandeln – kombiniert mit einer knackigen Schokoladenschicht. Der Mix aus weich & crunchy

Nach der Menstruation beginnt dein Körper, sich neu aufzubauen: Energie, Lebensfreude und Klarheit kehren zurück. In dieser Follikelphase darf dein Frühstück leicht, nährstoffreich und entlastend sein, um Leber, Darm und Hormonhaushalt zu unterstützen. Dieser Flohsamen-Milchreis mit Pflaumenkompott ist dafür perfekt: Er nährt, ohne zu beschweren, bringt deinen Verdauungstrakt in Schwung und unterstützt auf natürliche Weise deine weibliche Balance. Leinsamen – natürliche Hormo

Lasagne ist ein Lieblingsessen vieler – bei mir persönlich steht sie allerdings nicht besonders weit oben auf der Liste. Ganz anders sieht es mit dieser Lasagnen-Suppe aus. Sie gehört definitiv zu meinen absoluten Lieblingsgerichten! Warum? Weil sie das Beste aus zwei Welten vereint: wärmend, nährstoffreich und gleichzeitig leicht. Eine Suppe mit Inhalt macht doch gleich viel mehr Spass – du kannst etwas Herzhaftes löffeln, das dich sättigt, nährt und trotzdem überraschend vi

In der Lutealphase, also in den Tagen nach dem Eisprung bis zur Menstruation, verändert sich unser Körper auf sanfte Weise. Der Progesteronspiegel steigt, die Körpertemperatur erhöht sich, und viele Frauen spüren ein stärkeres Bedürfnis nach Ruhe, Wärme und Geborgenheit.Gerade jetzt ist es wichtig, den Körper mit nährenden, wärmenden Lebensmitteln zu unterstützen, die Hormone ausgleichen und Energie schenken, ohne zu beschweren. Eine ideale Begleiterin in dieser Zykluszeit is

Dieses Rezept entstand auf einer Reise in die wunderschöne Stadt Ljubljana und vereint alles, was eine Mahlzeit zu einem echten...

Viele Frauen spüren während der Menstruationsphase  deutliche Veränderungen: Der Körper verliert Blut und damit Eisen, die Energie sinkt,...

Viele Frauen spüren in der zweiten Zyklushälfte deutliche Veränderungen: Der Körper fährt den Stoffwechsel hoch, das Energielevel sinkt...

Die Lutealphase – also die Zeit zwischen Eisprung und Menstruation – ist oft eine sensible Phase im Zyklus. Viele Frauen kennen...

Dein Körper durchläuft im Laufe des Monats faszinierende hormonelle Veränderungen – und jede Phase hat ihre eigenen Nährstoff-Helden....

Die Ovulationsphase – also die Zeit rund um den Eisprung – ist ein kraftvoller Abschnitt im weiblichen Zyklus. Der Östrogenspiegel ist...

Nach der Menstruation beginnt im weiblichen Zyklus eine Phase voller frischer Energie, Klarheit und Aufbruchsstimmung: die Follikelphase...

Letzten Sommer in Schweden begegnete mir eine einfache, aber unglaublich stimmige Kombination: Essiggurken mit einem süsslich-würzigen...

In der Lutealphase – also in der zweiten Hälfte deines Zyklus nach dem Eisprung – richtet sich dein Körper darauf aus, eine mögliche...

In der zweiten Hälfte deines Zyklus – der Lutealphase – verändert sich dein Körper: Der Eisprung ist vorbei, Progesteron übernimmt das...

Nach der Menstruation beginnt die Follikelphase  – eine Zeit, in der sich dein Körper auf den kommenden Eisprung vorbereitet. Dein...

Diese knusprigen Zucchini-Kräuter-Taler sind nicht nur einfach zuzubereiten, sondern auch vollgepackt mit wertvollen Nährstoffen, die...

Lust auf eine Lasagne, die nicht nur fantastisch schmeckt, sondern auch deinen Körper rundum stärkt? Diese nährstoffreiche proteinreiche...

Die verschiedenen Phasen des weiblichen Zyklus bringen jeweils besondere Ernährungsbedürfnisse mit sich. Diese herzhaften...

Der Herbst ist die perfekte Zeit für warme, sättigende Gerichte mit saisonalen Zutaten. Inspiriert von einem Rezept für Kürbisquiche von...