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Kürbis-Quittensuppe mit gerösteten Kürbiskernen – Nährende Wärme für die Lutealphase
In der Lutealphase, also in den Tagen nach dem Eisprung bis zur Menstruation, verändert sich unser Körper auf sanfte Weise. Der Progesteronspiegel steigt, die Körpertemperatur erhöht sich, und viele Frauen spüren ein stärkeres Bedürfnis nach Ruhe, Wärme und Geborgenheit.Gerade jetzt ist es wichtig, den Körper mit nährenden, wärmenden Lebensmitteln zu unterstützen, die Hormone ausgleichen und Energie schenken, ohne zu beschweren. Eine ideale Begleiterin in dieser Zykluszeit is
vor 3 Tagen3 Min. Lesezeit
Spinat-Wraps mit Kürbisfüllung – das perfekte Follikelphasen-Rezept
Dieses Rezept entstand auf einer Reise in die wunderschöne Stadt Ljubljana und vereint alles, was eine Mahlzeit zu einem echten...
26. Sept.3 Min. Lesezeit
Randen-Tarte mit Feigen & Rosmarin – wohltuend in der Menstruationsphase
Viele Frauen spüren während der Menstruationsphase  deutliche Veränderungen: Der Körper verliert Blut und damit Eisen, die Energie sinkt,...
15. Sept.2 Min. Lesezeit
Spitzkohl-Caesar – Dein Luteal-Phase-Buddy
Viele Frauen spüren in der zweiten Zyklushälfte deutliche Veränderungen: Der Körper fährt den Stoffwechsel hoch, das Energielevel sinkt...
27. Aug.2 Min. Lesezeit
Blumenkohl-Bites mit cremigem Mandel-Koriander-Pesto - Powerfood für die Lutealphase Ernährung
Die Lutealphase – also die Zeit zwischen Eisprung und Menstruation – ist oft eine sensible Phase im Zyklus. Viele Frauen kennen...
22. Aug.2 Min. Lesezeit
Matcha Glow Cake – Hormone-Loving Power aus dem Ofen
Dein Körper durchläuft im Laufe des Monats faszinierende hormonelle Veränderungen – und jede Phase hat ihre eigenen Nährstoff-Helden....
15. Aug.2 Min. Lesezeit
Ovulatory Glow Bowl: Ein frischer Hormon-Booster für Frauen
Die Ovulationsphase – also die Zeit rund um den Eisprung – ist ein kraftvoller Abschnitt im weiblichen Zyklus. Der Östrogenspiegel ist...
6. Aug.2 Min. Lesezeit
Buddha Bowl für die Follikelphase – Energie & Leichtigkeit für deinen Neustart
Nach der Menstruation beginnt im weiblichen Zyklus eine Phase voller frischer Energie, Klarheit und Aufbruchsstimmung: die Follikelphase...
14. Juli2 Min. Lesezeit
Zyklusfreundliche Essiggurken - Snack mit Schwedenflair
Letzten Sommer in Schweden begegnete mir eine einfache, aber unglaublich stimmige Kombination: Essiggurken mit einem süsslich-würzigen...
18. Mai2 Min. Lesezeit
Wärmende Romesco-Bowl aus dem Ofen – nährend für deine Lutealphase
In der Lutealphase – also in der zweiten Hälfte deines Zyklus nach dem Eisprung – richtet sich dein Körper darauf aus, eine mögliche...
24. Apr.2 Min. Lesezeit
Zyklusfreundliche Gnocchi für die Lutealphase
In der zweiten Hälfte deines Zyklus – der Lutealphase – verändert sich dein Körper: Der Eisprung ist vorbei, Progesteron übernimmt das...
13. Apr.2 Min. Lesezeit
Burrito Bowl für die Follikelphase: Nährstoffreich & Hormonfreundlich
Nach der Menstruation beginnt die Follikelphase  – eine Zeit, in der sich dein Körper auf den kommenden Eisprung vorbereitet. Dein...
24. März2 Min. Lesezeit
Zucchini-Kräuter-Taler: Nährstoffreich, leicht und gut für deine Hormonbalance
Diese knusprigen Zucchini-Kräuter-Taler sind nicht nur einfach zuzubereiten, sondern auch vollgepackt mit wertvollen Nährstoffen, die...
8. März2 Min. Lesezeit
Protein, Ballaststoffe & Eisen: Die Lasagne, die dich stärkt
Lust auf eine Lasagne, die nicht nur fantastisch schmeckt, sondern auch deinen Körper rundum stärkt? Diese nährstoffreiche proteinreiche...
21. Nov. 20243 Min. Lesezeit
Herzhafte Protein-Pancakes mit Sauerkraut: Stärkung für die Frauengesundheit in der Ovulationsphase
Die verschiedenen Phasen des weiblichen Zyklus bringen jeweils besondere Ernährungsbedürfnisse mit sich. Diese herzhaften...
1. Nov. 20242 Min. Lesezeit
Gesunde Kürbis-Quiche: Herbstliche Power für Immunsystem und Energie
Der Herbst ist die perfekte Zeit für warme, sättigende Gerichte mit saisonalen Zutaten. Inspiriert von einem Rezept für Kürbisquiche von...
26. Okt. 20242 Min. Lesezeit
Nährstoffreiche Riegel für deine Menstruationsphase – Mit Kastanien, Kakao und Hanfsamen
Während der Menstruation braucht unser Körper besondere Nährstoffe, um den Energiehaushalt auszugleichen, Entzündungen zu bekämpfen und...
17. Okt. 20243 Min. Lesezeit
Tipps für einen ausgeglichenen Zyklus: Follikelphase (Tag 5-10):
Die Follikelphase, die sich vom 5. bis zum 10. Tag des Zyklus erstreckt, ist eine Zeit des Wachstums und der Regeneration. In dieser...
26. Sept. 20242 Min. Lesezeit
Cremige Erbsen-Bowl mit Spinat: Rezept für die Menstruationsphase
Heute teile ich ein Rezept für die Menstruationsphase, das speziell dafür entwickelt wurde, den Körper während dieser Zeit zu nähren und...
22. Sept. 20242 Min. Lesezeit
Tipps für einen ausgeglichenen Zyklus: Menstruationsphase (Tag 1-4)
Die Menstruationsphase, die in der Regel die ersten 1-4 Tage des Zyklus umfasst, ist eine Zeit, in der dein Körper besondere Fürsorge und...
11. Sept. 20243 Min. Lesezeit
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