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Nährstoffreiche Riegel für deine Menstruationsphase – Mit Kastanien, Kakao und Hanfsamen
Während der Menstruation braucht unser Körper besondere Nährstoffe, um den Energiehaushalt auszugleichen, Entzündungen zu bekämpfen und...
17. Okt. 20243 Min. Lesezeit
Tipps für einen ausgeglichenen Zyklus: Follikelphase (Tag 5-10):
Die Follikelphase, die sich vom 5. bis zum 10. Tag des Zyklus erstreckt, ist eine Zeit des Wachstums und der Regeneration. In dieser...
26. Sept. 20242 Min. Lesezeit
Cremige Erbsen-Bowl mit Spinat: Rezept für die Menstruationsphase
Heute teile ich ein Rezept für die Menstruationsphase, das speziell dafür entwickelt wurde, den Körper während dieser Zeit zu nähren und...
22. Sept. 20242 Min. Lesezeit
Tipps für einen ausgeglichenen Zyklus: Menstruationsphase (Tag 1-4)
Die Menstruationsphase, die in der Regel die ersten 1-4 Tage des Zyklus umfasst, ist eine Zeit, in der dein Körper besondere Fürsorge und...
11. Sept. 20243 Min. Lesezeit
Nährstoffreiches Eis für die Lutealphase: Magnesium- und Vitamin B-reiches Rezept
Die Lutealphase, die zweite Hälfte des Menstruationszyklus, ist eine Zeit, in der der Körper intensiver auf sich selbst achtet. In dieser...
9. Sept. 20243 Min. Lesezeit
Seed Cycling: Natürliche Hormonbalance durch Samen
Seed Cycling ist eine ganzheitliche Methode, die Frauen dabei hilft, ihren Hormonhaushalt auf natürliche Weise zu regulieren. Diese...
25. Aug. 20242 Min. Lesezeit
Nährstoff-Power für Frauen: Ein Rezept zur Unterstützung von Eisenhaushalt und Hormonbalance
Die richtige Ernährung kann maßgeblich dazu beitragen, die Gesundheit von Frauen zu fördern, insbesondere wenn es um den Eisenhaushalt...
21. Aug. 20243 Min. Lesezeit
Der ultimative cremige Hummus: Ein proteinreicher, hormonell ausgleichender Energiebooster
Wenn es um gesunde, nährstoffreiche Snacks geht, ist Hummus ein echter Alleskönner. Er ist nicht nur unglaublich vielseitig und lecker,...
19. Aug. 20242 Min. Lesezeit
Das perfekte leichte Sommergericht mit Zucchini & Tomaten
In unserem heutigen Rezept spielt die Zucchini die Hauptrolle und wird mit sonnengereiften Tomaten kombiniert. Diese Kombination macht...
14. Aug. 20243 Min. Lesezeit
Mehr Sättigung durch pflanzliches Protein: Warum es wichtig ist und wie du genug bekommst
In unserer hektischen Welt ist es oft schwierig, eine ausgewogene Ernährung beizubehalten, die uns nicht nur mit Energie versorgt,...
12. Aug. 20243 Min. Lesezeit
Der Einfluss der Lutealphase auf die Insulinempfindlichkeit und Heißhunger: Eine pflanzenbasierte Ernährungsstrategie
Die Lutealphase, die zweite Hälfte des Menstruationszyklus, bringt viele physiologische Veränderungen mit sich. Besonders bemerkenswert...
6. Aug. 20242 Min. Lesezeit
Gesunde Wraps: Balance aus Proteinen, gesunden Fetten und komplexen Kohlenhydraten
Diese Wraps mit Ras el Hanout Hummus und Rohkostsalat sind ein echtes Powerpaket. Lass uns einen Blick auf die gesundheitlichen...
5. Aug. 20242 Min. Lesezeit
Frische Gebackene Falafel auf Tahinesauce mit Aprikosen-Chutney
Heute lade ich dich ein, ein Rezept zu entdecken, das nicht nur dein Herz, sondern auch deinen Körper erfreuen wird: gebackene Falafel...
2. Aug. 20242 Min. Lesezeit
Hydration Bowl: Die perfekte Mahlzeit für heisse Sommertage
Heute möchten wir euch ein erfrischendes und nährstoffreiches Rezept vorstellen, das perfekt für heiße Sommertage geeignet ist: die...
12. Juli 20242 Min. Lesezeit
Optimale Ernährung für das Gehirn: Entzündungshemmende und hydrierende Lebensmittel
Unsere Gehirnleistung wird stark von unserer Ernährung beeinflusst. Eine ausgewogene, nährstoffreiche Ernährung kann helfen, die...
10. Juli 20242 Min. Lesezeit
Entzündungshemmende Ernährung bei Gelenkverletzungen: Rezepte für einen Tag
Du hast dich beim Sport ein wenig übernommen und ein Gelenk verstaucht. Die Schwellung und die damit einhergehenden Schmerzen können...
5. Juli 20242 Min. Lesezeit
Schoko-Peanut-Dattel: Ein köstlicher und gesunder Snack
Das Schoko-Peanut-Dattel ist eine köstliche und gesunde Snack-Option, die die natürlichen Vorteile von Datteln mit den gesundheitlichen...
4. Juli 20242 Min. Lesezeit
Erfrischendes Gurken-Avocado Gazpacho mit Curry-Kichererbsen
Erfrischendes Gurken-Avocado Gazpacho mit gerösteten Curry-Kichererbsen. Perfekt für heiße Sommertage: leicht und sättigend.
26. Juni 20242 Min. Lesezeit
Luteal-Phase an einem heissen Sommertag
In der Luteal-Phase des Menstruationszyklus, die nach dem Eisprung und vor der Menstruation liegt, kann es oft zu verstärktem Hunger und...
21. Juni 20243 Min. Lesezeit
Selleriesalat mit cremiger Cashew Meerrettich Sauce
Heute teile ich ein köstliches und nährstoffreiches Selleriesalatrezept, das speziell auf die Bedürfnisse von Frauen abgestimmt ist....
20. Juni 20243 Min. Lesezeit
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