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Genau das vereint dieses Gericht: Blumenkohl , Haferflocken und Mandelmus . Mandelmus – Ruhe für Körper & Seele Liefert gesunde Fette als Bausteine für die Hormonproduktion. Rezept: Blumenkohl-Bites mit Mandel-Koriander-Pesto Zutaten Blumenkohl & Marinade 1 grosser Blumenkohl 1 TL geräuchertes Salz 1 TL Kreuzkümmel Pfeffer 200 ml Wasser Pesto 130 g Mais (aus der Dose) 60 g Mandelmus

Das Rezept – Matcha Glow Cake Zutaten: 60 g Mandelmus 40 g gemahlene Mandeln 100 g gemahlene Kürbiskerne Mandeln, Kürbiskerne, Hafer und Leinsamen zu Mehl mahlen.

Rezept: Spitzkohl-Caesar Sauce 2 EL Mandelmuus 2 EL Tahini 2 TL Senf 1 EL Ahornsirup ½ TL Salz 1 EL Hefeflocken

geröstetem Blumenkohl, Kichererbsen, Cherrytomaten und einer cremigen Romesco-Sauce aus Peperoni und Mandeln Progesteron unterstützen mit Kichererbsen und Mandeln Für eine gesunde Lutealphase ist ein stabiler Progesteronspiegel Mandeln  steuern zusätzlich Magnesium und Vitamin B6 bei – zwei essentielle Mikronährstoffe, die deinen In den letzten 5 Minuten eine grosszügige Handvoll Mandeln auf dem Blech mitrösten. Schritt 4: Romesco-Sauce zubereiten In einem Mixer pürieren: Die gerösteten Peperoni Die gerösteten Mandeln

unglaublich lecker, sondern enthält viele der Nährstoffe, die dir in der Lutealphase gut tun: Cashews und Mandeln Rezept für das Lutealphasen-Eis Zutaten: 100g Cashews (eingeweicht) 100g Mandeln (eingeweicht) 100g Datteln Prise Salz Vanille nach Geschmack 1 EL Honig (optional) Zubereitung: Die eingeweichten Cashews, Mandeln Die enthaltenen Cashews und Mandeln liefern wertvolles Magnesium und Vitamin B6, während Rote-Beete und

Nüsse und Samen:  Mandeln, Walnüsse, Chia-Samen und Leinsamen sind reich an Proteinen und gesunden Fetten Magnesium und Vitamin B6: Magnesiumreiche Lebensmittel:  Dunkle Schokolade (mindestens 70 % Kakao), Mandeln Der Hummus aus Kichererbsen und Mandelmus liefert Proteine und gesunde Fette, während der Rohkostsalat Haselnüsse und Mandeln liefern gesunde Fette und Proteine, während Bohnen und Datteln Ballaststoffe und

Die knusprige Schokoladenschicht verführt mit jedem Bissen, während die weiche Mandelfüllung und der Dank Zutaten wie knusprigen Haselnüssen, cremigen Kichererbsen und zarten Mandeln liefern diese kleinen 150g geröstete Haselnüsse • 100g Kichererbsen • 2 EL Schokopulver • 5 EL Ahornsirup Mittlere Schicht: Mandelmasse • 150g gemahlene Mandeln • 100g weiße Bohnen • 50g Mandelmus • Bitteraroma nach Geschmack • 4 EL Ahornsirup Mit gehackten Mandeln bestreuen.

Rezept für DIE Grüne Sauce - Sellerie Edition: 40g Mandeln Eine Handvoll Selleriegrün 1 Knoblauchzehe

200g Kastanien (geschält und gekocht) 2 EL Kakaopulver (ungesüßt) 100g Haferflocken 140g gemahlene Mandeln Kokosöl Eine Prise Meersalz Zubereitung: Die Kastanien, das Kakaopulver, die Haferflocken, die gemahlenen Mandeln

Für das selbstgemacht Granola könntest du Mandeln, Walnüsse und Sonnenblumenkernen wählen.

Guss: 250g Seidentofu 2 EL Mandelmus 1 EL Maizena 1 TL Kala Namak Salz (Schwarzsalz) Pfeffer nach Geschmack

Gesunde Fette:  Chiasamen und Mandelmus bieten gesunde Omega-3-Fettsäuren und Vitamin E, die entzündungshemmend Ras el Hanout Hummus: 500g Kichererbsen 60g Mandelmus 2 Zehen Knoblauch 6 EL Apfelessig Ras el Hanout